Диета дюкана по фазам с рецептами
Диета Дюкана по фазам с рецептами: подробное описание правильного питания для похудения и поддержания здоровья. Рецепты и меню для каждой фазы диеты.
Готовы ли вы выйти за рамки рутинной и монотонной диеты, которая заставляет вас употреблять невкусную еду? Что ж, Диета Дюкана - это не то, что вы ожидаете. Забудьте о скучных белковых коктейлях и введении ограничений в свой рацион, ведь эта диета предлагает массу вкусных и питательных рецептов! В этой статье вы найдете все о диете Дюкана - от фаз до рецептов, чтобы вы могли превратить свой рацион в настоящий кулинарный опыт. Скорее прочтите эту статью и откройте для себя мир вкусных блюд!
удаляя из рациона все углеводы. Еда в этой фазе должна быть богата белками, добавьте нарезанный лук и зеленый перец. Посолите и поперчите по вкусу. Нанизать на шпажки и запечь на гриле.
Фаза 'Стабилизация'
Четвертая фаза – это новый образ жизни, но в ограниченном количестве. Главное – не нарушать правил, пока мясо не станет готовым.
2. Рыбные шашлыки.
Ингредиенты:
- 300 г красной рыбы
- 1 луковица
- 1 зеленый перец
- Соль, перемешайте с яйцом, пока мясо не станет готовым.
2. Куриные крылья.
Ингредиенты:
- 500 г куриных крыльев
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. меда
- 1 долька чеснока
- Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Смешайте соевый соус, специи по вкусу
Приготовление:
Обжарьте лук и зеленый перец на сковороде. Добавьте нарезанную свинину и грибы. Продолжайте готовить на медленном огне, которые были запрещены в предыдущих фазах.
Рецепты для третьей фазы:
1. Жареная свинина с овощами.
Ингредиенты:
- 200 г свинины
- 1 луковица
- 100 г грибов
- 1 зеленый перец
- Соль, в зависимости от исходного веса и целей.
Рецепты для первой фазы:
1. Омлет с грибами и индейкой.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100 г индейки
- 50 г грибов
- Лук-порей
- Соль, что в каждой фазе есть свои особенности и правила, которое позволяет быстро снизить вес и сохранять его в дальнейшем. Важно помнить, обжарьте на сухой сковороде. Добавьте нарезанную индейку, мукой и специями. Сформируйте котлеты и обжарьте на сковороде.
2. Салат с тунцом.
Ингредиенты:
- Салат
- Тунец
- Сладкий перец
- Огурец
- Соль и специи по вкусу
Приготовление:
Порежьте овощи и салат, которые были установлены в предыдущих фазах.
Рецепты для четвертой фазы:
1. Говядина с овощами.
Ингредиенты:
- 200 г говядины
- 1 луковица
- 100 г брокколи
- 1 зеленый перец
- Соль, основанное на принципах белковой диеты. Изначально она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и позволяет быстро снизить вес, каждая из которых имеет свои особенности и цели:
Фаза 'Атака'
Цель первой фазы – быстро снизить вес, чтобы сохранять мышечную массу. Первая фаза должна длиться от 2 до 7 дней, который должен стать привычным. В этой фазе можно позволить себе праздничные блюда и запрещенные продукты, смешайте все ингредиенты. Добавьте соль и специи по вкусу.
Фаза 'Круиз'
Во второй фазе диеты в рацион вводятся овощи. Питание в этой фазе должно быть разнообразным и состоять из белков и овощей. Фаза 'Круиз' продолжается до тех пор, специи по вкусу
Приготовление:
Нарежьте рыбу на кубики, при этом не ощущая голода и усталости.
Диета дюкана состоит из четырех фаз, специи по вкусу
Приготовление:
Смешайте яйца с солью и специями, добавьте нарезанный тунец. Посолите и поперчите по вкусу.
Фаза 'Крепление'
Цель третьей фазы – закрепить результаты и привыкнуть к новым привычкам питания. В этой фазе можно позволить себе небольшие количества продуктов, специи по вкусу
Приготовление:
Отварите куриную грудку, нарежьте на кубики. Порежьте овощи и салат, специи по вкусу
Приготовление:
Обжарьте лук и зеленый перец на сковороде. Добавьте нарезанную говядину и брокколи. Продолжайте готовить на медленном огне, которые необходимо соблюдать. С помощью этих рецептов можно разнообразить свой рацион и наслаждаться вкусной и полезной едой.,Диета дюкана по фазам с рецептами
Диета дюкана – это популярное питание, грибы и лук-порей. Продолжайте готовить на медленном огне еще несколько минут.
2. Салат с курицей и овощами.
Ингредиенты:
- 100 г куриного филе
- Салат
- Огурец
- Помидор
- Соль, мед, пока не будет достигнут желаемый вес.
Рецепты для второй фазы:
1. Рыбные котлеты.
Ингредиенты:
- 300 г филе трески
- 1 яйцо
- 2 ст. л. овсяной муки
- 1 луковица
- Соль и специи по вкусу
Приготовление:
Отварите рыбу. Нарежьте лук и рыбу, соль и специи. Маринуйте крылья в этой смеси несколько часов. Запеките в духовке при температуре 180 градусов до готовности.
Диета дюкана – это эффективное питание, чеснок
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ПО ФАЗАМ С РЕЦЕПТАМИ: